Free-Mỗi ngày một bài Dokkai N1

A

Theo những nghiên cứu này thì giấc ngủ trưa có hiệu quả trong việc hồi phục mệt mỏi, phòng tránh tai nạn, tăng hiệu quả làm việc.

Việc con người cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn trưa là do nhịp sinh học, nên đến quá trưa thì cơn buồn ngủ nho nhỏ sẽ đến đỉnh điểm.

Tương tự với chó mèo thường nằm dài ra ngủ sau khi ăn xong, việc con người cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn trưa cũng là hiện tượng sinh lý tự nhiên.

Vậy giấc ngủ trưa dài khoảng bao lâu là thích hợp.

Theo như nghiên cứu thì khoảng 15-20 phút.

Vì khi con người ngủ thì 15-20 phút đầu là ngủ mơ màng, từ đó trở đi mới là ngủ sâu, giấc ngủ mơ màng giúp não thư giãn, còn giấc ngủ sâu sẽ để lại cơn buồn ngủ một cách mạnh mẽ.

Đặc biệt là lúc lái xe, dễ bị ngủ gục trong lúc lái xe nên cần chú ý.

B

Việc thấy buồn ngủ sau bữa ăn trưa thì ai cũng có.

Những lúc như vậy thì tôi khuyên là hãy ngủ đi.

Vì đầu óc sẽ tỉnh táo, giảm thiểu sai sót, giải tỏa căng thẳng, còn hơn là làm việc trong sự chịu đựng cơn buồn ngủ.

Giấc ngủ trưa ngoài việc có được những hiệu quả như thế này còn có vài điều quan tâm nữa.

Trước hết là không được ngủ say.

20 phút là khoảng thời gian thích hợp cho giấc ngủ trưa, dù là ngồi suốt 20 phút và nhắm mắt lại thôi cũng có đủ hiệu quả rồi.

Thứ nữa, thời gian khoảng 2 giờ trưa là tốt nhất.

Ngược lại, giấc ngủ trưa từ sau 3 giờ thì có thể sẽ ảnh hưởng không tốt cho giấc ngủ vào ban đêm, nên hãy cố gắng tránh.

Sau cùng là nếu uống cà phê vào trước lúc ngủ trưa thì sẽ thức dậy một cách tỉnh táo.

Cafein có công dụng làm tỉnh cơn buồn ngủ, nó có hiệu quả khoảng 30 phút sau khi hấp thụ vào.

Nghĩa là nó sẽ có hiệu quả vào lúc mình ngủ trưa dậy, đầu óc sau đó sẽ tỉnh táo.